Koliko je sati sna potrebno ako želite smršati?

Sasvim sigurno da ne postoji univerzalan recept za mršavljenje, ali ukoliko želite smršati nemojte podcijeniti važnost sna.

Kvalitetan san je važan dio procesa mršavljenja, ali i sastavni dio održavanja željene težine.

“Važno je biti dobro naspavan. Dobar san pomaže vašem mozgu da funkcioniše i uopšteno poboljšava vaše psihofizičko stanje. Spavanje također igra ulogu u vašoj sposobnosti da obraćate pažnju, donosite odluke i budete kreativni”, rekao je dr. Rizwan Sultan s University of Texas Medical Branch.

On smatra da je potrebno sedam do devet sati sna ako pokušavate izgubiti na težini.

 “To će vam pomoći da izbjegnete umor i pospanost tokom dana što obično rezultira nedostatkom motivacije za vježbanjem i generalno za kretanjem”, objasnio je dr. Sultan.

“Dobar san pomaže i u ravnoteži hormona, pogotovo onih koji kontrolišu glad i sitost.

Ukoliko ste neispavani, njihova bi se ravnoteža mogla narušiti, što bi moglo uzrokovati da jedete i više nego što je to potrebno”.

“Pokušajte izbjegavati kofein nakon 22 sata, izbjegavajte masnu hranu i alkohol i eliminišite sve ekrane iz sobe – mobitel, laptop, televizor, sve što bi moglo ometati vaš san”, poručio je ovaj stručnjak.